Chăm sóc xương có thể bắt đầu ngay từ bữa ăn, bước chân và cách sắp xếp ngôi nhà của bạn. Để phòng ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương, hãy cùng gia đình duy trì những việc đơn giản:

– Ăn đủ chất, quan tâm đến canxi và đạm: Ưu tiên bữa ăn đa dạng với sữa hoặc sản phẩm từ sữa, cá, trứng, đậu và rau xanh phù hợp với sức khỏe. Nếu ăn uống chưa đáp ứng nhu cầu, hãy hỏi bác sĩ về bổ sung canxi và vitamin D.

– Vận động phù hợp, duy trì đều đặn: Đi bộ, tập sức mạnh cơ và tập thăng bằng giúp chăm sóc xương và khả năng vận động. Người đã gãy xương, đau lưng hoặc đi lại khó khăn nên được hướng dẫn bài tập phù hợp.

– Giảm nguy cơ té ngã trong nhà: Giữ sàn khô, lối đi thông thoáng, tăng ánh sáng ban đêm; sử dụng dép vừa chân, chống trượt và lắp tay vịn khi cần.

– Không hút thuốc, hạn chế rượu bia: Những thay đổi nhỏ trong lối sống góp phần bảo vệ sức khỏe xương lâu dài.

Với mô hình FLS đạt chứng nhận Bạc, Hệ Thống Bệnh Viện SAIGON-ITO cam kết đồng hành cùng người bệnh trong chăm sóc loãng xương: tư vấn dinh dưỡng, hướng dẫn vận động và phòng ngừa té ngã, kết hợp theo dõi điều trị theo kế hoạch của Bác sĩ.

Hôm nay, hãy cùng Ông Bà/Ba Mẹ thực hiện một việc nhỏ: chuẩn bị bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, đi bộ phù hợp hoặc làm gọn lối đi trong nhà.

Xương vững hơn từ sự chăm sóc mỗi ngày.