Nếu bạn đang ở độ tuổi trên 40, các môn thể thao như zumba, tennis… là những phương pháp tuyệt vời để duy trì sự linh hoạt, giữ tốc độ trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa tăng cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.

Tuy nhiên, nguy cơ bị chấn thương trong khi tập thể dục cường độ cao sẽ tăng lên khi bạn càng lớn tuổi hơn. Để đề phòng những chấn thương thường gặp khi thực hiện các hoạt động này, hãy:

– Mang giầy nhảy, giầy bóng rổ (thay vì giầy chạy bộ)

– Mang nẹp mắt cá chân, nẹp đầu gối có tính đàn hồi

– Khởi động để làm nóng toàn bộ cơ thể trước và sau mỗi hoạt động

– Luyện tập ở mức độ phù hợp với thể lực hiện tại của bản thân

– Luyện tập đúng kỹ thuật dưới sự hướng dẫn của chuyên gia

Nếu gặp bất kỳ chấn thương nào, hãy nghỉ ngơi để hồi phục hoàn thoàn trước khi tiếp tục chơi thể thao.

Nếu cơn đau không khỏi trong một thời gian dài, hãy đến gặp ngay các Bác sĩ chấn thương chỉnh hình để được thăm khám và điều trị.

Chơi các môn thể thao giảm nguy cơ mắc các bệnh lý

Nguồn: SAIGON-ITO